原文：春产（生），夏长，秋收，冬臧（藏），此彭祖之道也。
译文：春天，阳气发生，夏天，阳气隆盛，秋天，阳气收敛，冬天，阳气闭藏，（人得身体要与四季节令变化相适应），这就是彭祖的养生法则。
 
原文：春日，早起之后，弃水，澡漱洒齿，敂（叩），披发，游堂下，逆（迎）露之清，受天之精，饮水一杯，所以益雠(chóu)也。入宫从昏到夜大半止之，益之伤气。
译文：春天，早上早起之后，先解小便，洗脸漱口，叩击牙齿，散开头发，在庭内散步，迎接那晨露中的冲和之气，受取天地之精，然后喝一杯水，这样做可以延年益寿。房事应安排在他从天黑到夜大半这段时间内进行，超过这段时间行房事会损害人体内的元气。
 
原文：夏日，数沐，希欲，毋莫（起）多食菜。早起，弃水之后，用水澡漱，疏齿，被发，步足堂下，有闲而饮水一杯，入宫，从昏到夜半止，益之伤气。
译文：夏季，要多洗头，少洗澡，不要睡懒觉。要多吃蔬菜。早上早早起床，解完小便后，用水洗澡，洗涤牙齿，松开头发，在庭中缓缓步行。过一会儿喝一杯水。房事应在天黑到半夜之间进行。过了这段时间行房事，会损伤元气。
 
原文：秋日，数浴沐，饮食饥饱，恣身所欲。入宫，以身所利安，此利道也。
译文：秋季，要多洗澡洗头，饮食多少，听凭身体的需要而定，房事，以身体适宜为限。这就是益身之道。
 
原文：冬日，数浴沐，手欲寒，足欲温，面欲寒，身欲温，卧欲莫起，卧伸必有正也。入宫，从昏到夜少半止之，益之伤气。
译文：冬季，要多洗头洗澡，手要保持寒冷，足要保持温暖，面部要使其寒冷，身上要温暖。睡觉要晚起。睡觉和站立必须有一定的法则。房事应在从天黑到小半夜这段时间进行，超过这段时间会损伤元气。
(小编：super hero)