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读《心理学与时间管理》一二章的笔记

时间:2020-02-21 20:09来源:未知 作者:ldsuper 点击:
第一章 性格弱点 时间蛀虫 消极情绪、发呆、拖延、力求完美 管理时间,先要弥补,改变浪费时间漏洞与误区开始, 找到什么导致时间流逝 迷失无休止工作中 工作速度效率高,但是没有明确正确的工作方向 工作狂,工作忙,工作多,但是实际上结果完成的不是很好
第一章
性格弱点 时间蛀虫
消极情绪、发呆、拖延、力求完美
管理时间,先要弥补,改变浪费时间漏洞与误区开始,
找到什么导致时间流逝
 
迷失无休止工作中
工作速度效率高,但是没有明确正确的工作方向
工作狂,工作忙,工作多,但是实际上结果完成的不是很好
超负荷工作是否与你的人生目标相关
如果工作使得你损失了个人生活,
超负荷工作对身体和心里都会造成影响,效果也会适得其反
明白,业余爱好,休息的重要性,多和朋友沟通
 
1、设定脱离工作的时间
在这个工作后,不进行与工作相关的事情
2、培养自己的业余爱好
找到自己喜欢的业余爱好
3、学会适时休息
工作期间,走走,聊天,活动,远眺
4、寻找提高工作效率增加收入的方法
 
时间心理学启示
生活包括:工作,学习,娱乐,运动等不同的组成部分。
 
事必躬亲导致恶性循环
学会放权,给与下属决策权
管理者怕授权,怕授权后无法达到满意
员工怕授权,怕错误决策影响结果
授权不适合每个公司和每个行业,例如,对于企业不支持团队工作,缺少激励机制时
当一个公司的员工、制度、文化都能够进行改变时,授权才能真正发挥作用
 
启示
 
追求完美造成时间浪费
追求完美要看情况
什么时候追求
什么时候见好就收
什么值得追求完美
什么必须追求完美
 
给值得追求的事情多些时间,把无关紧要的事情少些时间
 
要知道需要的结果是什么?找到客户真正要的东西?
任何事情不要一上来就追求完美,只需要有效的分析
 
改变自己的认知:我认为其实真正的完美就是不完美(具有缺失的完美)
改变释放情绪:学会自我心理调节,追寻真正的快乐
学会顺其自然:减少过多的顾虑
 
明日复明日
拖延是成功者最忌讳的问题
完败拖延问题的就是“执行力”,一种快速不拖延的执行力。
 
坚决,果断,自控力,第一时间实施
 
杂物影响工作效率
找出无用物
减少杂物获得更多的时间和空间
 
无处不在的干扰
不要作茧自缚
不强求
少开会
多用技术工具
给自己思考的时间,用时间从战略高度对自己的工作进行考虑,是最好的办法
要学会说不
懂得删除
 
看淡干扰,不为所动
 
无法抗拒互联网的诱惑
学会利用互联网,注意间隔休息(30-45分钟休息一次)
 
 
第二章从思想上摆脱时间盗窃
如果你能跟上时间的步伐你就不会默默无闻
 
天无涯而人有涯,懂得珍惜每一天,每一时,每一秒
时间就是“金钱”
思考一分钟能做什么?
 
一个人是否成功,与他看待时间的态度有关
学会做时间的主人
 
 
没有动力不是懒惰的理由
当没有动力时候,就成为了没有开始就结束了
不能完全依靠动力
或者可以自我创造动力
 
你不能真正关注自己正在做的事情
利用动力工作,做事情总会有波浪起伏
错过一些有益的事情:不要在没开始前失去幻想动力,或者说,不需要幻想动力,直接融入进去,看看真的能否带给你激情
不能在事前依赖于动力,只有开始之后,你可能才会从过程中和成果中获得真正的动力
 
听从你的直觉
直觉是神圣的礼物,理智是忠实的仆人。
花时间多思考,问问自己到底想要什么?
接受现实,了解自己,明白自己状态会有波动
顺应自己的精神状态
学会尊重和犒劳自己
在适合的时候做适合的事情
劳逸结合
自然界告诉我们,永久增长是不可持续的
 
他值得我付出时间吗?
 
估算小时服务
工作以外的花费时间成本进行计算
娱乐要适度,
生活中浪费了时间,却又没有获得的事情,尽量少做
不抱怨不顾虑
不过度追求完美
不过度在乎他人认可和想法
 
拒绝垃圾信息
删除垃圾信息(自我过滤)
减少负面新闻阅读,选读正能量新闻
慎重选择自己想要学的什么,改变什么,真正适合的读物
 
坏消息像风筝乘风而来,好消息想跛子蹒跚而来
 
合理利用零碎时间
一有时间就去做你最需要做的事情,养成一个良好的零碎时间使用习惯
1、善于利用等候时间
2、与时间赛跑
3、利用好上班路上的零碎时间
4、利用好工作中的零碎时间
 
世界上多少可以成功立业之人,只不过把难得的零碎时间放过,而默默无闻。
迟到
一心多用
容易混乱
会浪费脑力,虽然速度快,但会降低效率
还会影响生理和心里问题(降低智力、学习障碍、自闭症、身体损害)
应尝试慢生活
 
不是在最短时间内做最多的事情,在最短时间内将事情做对;
效率并非完成更多工作,而是选择如何最有效,最正确的方法做完事情。
 
控制情绪让生活平稳有序
 
不要让别人的情绪影响自己的情绪
这里提到选择,积极还是消极,在于自身的选择
 
学会自我训练积极想法
当你做一些短时间的小事件时候,想想一下会有很好的结果,你将会获得更多动力,和积极的心态(想想要符合实际)
 
打消消极思想
1、灌输积极思想
2、防止消极思想的扩散(从不喜欢中找喜欢点)
3、反复强调 ,自我暗示
4、逆向想象(当你害怕做某事时,你想一下之前是否有成功的时刻,让自己获得信心)
 
减少消极情绪,避免造成负面影响
 
 
 
 
(小编:ldsuper)
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